Elke week een gratis wandeling in de buurt!

Voor wie meer wil bewegen en van de natuur wil genieten!

Vindt u het leuk om regelmatig met een groep een uurtje langs een groene route te wandelen?
Doe dan mee met Gezond Natuur Wandelen. Elke week, het hele jaar door, is er een wandeling
van een uur door de prachtige natuur van Den Haag en omstreken. De route kan variëren en de wandeling gaat altijd door. De start is op een vaste plaats en tijd. Vrijwilligers begeleiden de groep en vertellen
onderweg iets over de natuur. De wandelingen zijn in de eerste plaats bedoeld voor mensen die
graag wat meer willen bewegen. Iedereen die het gewoon leuk vindt met een groep een uurtje
op stap te gaan, is welkom. De wandelingen zijn gratis en u hoeft zich niet van tevoren op te
geven. Na afloop is er (niet gratis) koffie en thee.

In Morgenstond:
Dinsdagmiddag om 13.00 uur vanaf HSK Trefpunt “Ons Eibernest”, Steenwijklaan 16,
2541 RL Den Haag

Meer informatie: www.gezondnatuurwandelen.nl

Hieronder de folder!

Ruimte en mogelijkheden creëren voor iedereen in de samenleving, dáár staat Stichting Vobis voor

Training van 8 weken

Wil je beginnen met wandelen en ben je op zoek naar de houvast van een trainingsschema? Dan kun je dit wandelschema gebruiken. Hiermee ga je in 8 weken rustig van start zodat je een loopritme ontwikkelt dat je kunt aanhouden zonder buiten adem te raken.

Als je (meer) wilt gaan wandelen, doet niet het aantal keer ertoe, of de afstand of tijd, maar het genieten van de omgeving en van het wandelen zelf. Buiten wandelen in de frisse lucht – en in de natuur als het even lukt – geeft echt een enorm voldaan en ontspannen gevoel. Je voelt je er gelijk fitter door. Toch is het verstandig om niet te hard van stapel te lopen als beginnende wandelaar. Een wandelschema biedt dan houvast. Bouw het heel rustig op en start bijvoorbeeld met drie keer wandelen per week. Houd dit een tijdje vol en je zult merken dat je conditie verbetert. Wie weet wandel je over een aantal weken een uur achter elkaar! 

Doe voor je training een een warming up en na afloop een cooling down. Een warming up warmt je spieren op en een cooling down helpt om je hartslag weer tot rust te laten komen.

Algemene instructies

• Je moet kunnen blijven praten terwijl je loopt. Je wilt dus geen maximale hartslag bereiken.
• Driemaal per week een half uur lopen is voldoende om je conditie op peil te houden.
• Start altijd met 10 minuten opwarmen en eindig met 10 minuten afkoelen.

Tijdens de Wereld Diabetes Dag op zaterdag 14 november 2020 brengt de Bas van de Goor Foundation zoveel mogelijk mensen in beweging. Met SamenGezond wandelen we een Halfuurtje Door Je Buurtje. Want wandelen is gezond, zeker als je diabetes hebt. “Een innovatieve manier om ondanks de coronamaatregelen toch met duizenden deelnemers tegelijk in beweging te zijn,” aldus initiatiefnemer Bas van de Goor. Partners Menzis, SamenGezond en Novo Nordisk roepen zoveel mogelijk mensen op: “Wandel mee! Sluit je aan in de strijd tegen overgewicht en diabetes en doe mee met deze uitdaging!” Deelnemers aan de wandeling worden bovendien op een gezonde manier beloond.

Jaarlijks brengt de Bas van de Goor Foundation duizenden mensen in beweging tijdens de Nationale Diabetes Challenge (NDC): een bewezen effectieve en erkende leefstijlinterventie, waarbij zorg- en sportprofessionals groepen mensen met diabetes begeleiden tijdens wekelijkse wandelingen. Extra aangemoedigd door de online gezondheidscoach SamenGezond. “Zo hebben de laatste jaren al meer dan 15.000 mensen de stap gezet naar een gezondere leefstijl”, licht Dhr. Sanne Groenemeijer, General Manager van Novo Nordisk Nederland, toe. Zij hebben de Bas van de Goor Foundation en de NDC altijd gesteund om zoveel mogelijk mensen te bereiken: “Wij streven ernaar om diabetes de wereld uit te helpen. Voorkómen dat mensen diabetes type 2 krijgen is daarbij van groot belang, om zo de enorme toename van mensen die aan deze aandoening lijden een halt toe te kunnen roepen.” 

Gelukkiger leven
De NDC was dit jaar een uitdaging door alle beperkende maatregelen. Van de Goor: “Bewegen in groepen is op dit moment lastig, maar bewegen is juist nu extra belangrijk. Het vergroot je weerstand en houdt je fysiek en metaal fit. Vandaar dat we naast de NDC laagdrempelige manieren zoeken om mensen toch te helpen in beweging te komen. Het levert verbluffende resultaten op. Corona gaat deze gezondheidsbeweging echt niet stoppen: ook virtueel verbinden wij de positieve energie van samen wandelen. Halfuurtje Door Je Buurtje is daar een mooi voorbeeld van.”

Maatschappelijke investering met rendement
Als deelnemers eenmaal de eerste stap naar gezondheid zetten trekken ze niet alleen vaker de wandelschoenen aan, maar ze letten ook meer op hun voeding. Eerder onderzoek naar de lokale aanpak achter de NDC toont aan dat deze de ook echt iets oplevert. Groenemeijer: “Bas en zijn team laten zien dat effectieve preventie soms zo eenvoudig kan zijn als samen met zorgverleners en buurtgenoten regelmatig een stuk wandelen. De resultaten spreken voor zich. Deelnemers voelen zich mentaal en fysiek gezonder, zijn zich meer bewust van hun eigen kracht in het aanpakken van hun overgewicht of diabetes en kunnen soms zelfs stoppen met medicatie.”

Van zorgstelsel naar gezondheidsstelsel
Ook zorgverzekeraar Menzis en gezondheidsprogramma SamenGezond mogen zich trotse partner noemen van de NDC en Halfuurtje Door Je Buurtje. “Leefstijlinterventies zoals deze versterken de leefkracht van deelnemers: het werkt niet enkel preventief maar geeft ook de positieve kracht van eigen regie”, aldus Wiet de Ronde, manager van SamenGezond. Met Novo Nordisk deelt hij de visie op een gezondere toekomst. “Het zorgstelsel is vooral ingericht op het repareren van lichaam en geest als dat reeds ‘stuk’ of ‘ziek’ is, we moeten de aandacht verleggen naar de voorkant: voorkómen dat de ziekte ontstaat. Om daar te komen moeten we van zorgstelsel bewegen naar een gezondheidsstelsel, waarin ook aantoonbaar effectieve preventie en leefstijlgeneeskunde wordt gefinancierd.”

Meedoen
Iedereen kan op zaterdag 14 november kosteloos meedoen aan het ‘Halfuurtje Door Je Buurtje’, op een willekeurig moment op de dag. Deelname is digitaal, toegang wordt verkregen door gebruik van de gratis SamenGezond app. Deelnemers die minstens een halfuur actief zijn geweest ontvangen een certificaat voor deelname en worden uitgenodigd om verder te werken aan hun gezondheid door met 50% (à €5,-) korting deel te nemen aan ‘Jouw Wandeluitdaging’. Vanuit SamenGezond ontvangen deelnemers na afronding van het event een webshopvoucher ter waarde van €3.-

Doe je mee? Aanmelden kan via deze link.

De afgelopen maanden heeft ons laten inzien dat een gezonde leefstijl belangrijker is dan ooit. Een gezonde leefstijl betekent onder andere voldoende bewegen. Bewegen maakt je fit en zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit. Samen bewegen is daarnaast ook nog eens gezellig! Daarom organiseert de Buurtsportcoach Sport & Gezondheid dit jaar wederom, in samenwerking met verschillende organisaties en voor het 3e jaar op rij, de Nationale Diabetes Challenge in Moerwijk en Morgenstond!

Wat is de Nationale Diabetes Challenge?
De Nationale Diabetes Challenge (NDC) is een wandelevenement van de Bas van de Goor Foundation. Vanwege alle maatregelen rondom Covid-19 passen we de editie van 2020 aan. We starten dit jaar in september en sluiten de wandelingen af op zaterdag 14 november 2020 met een Haags feestje. Dan is het ook Wereld Diabetesdag. De wandelingen zijn bedoeld voor zowel mensen met diabetes, als zonder diabetes. Bewegen is namelijk goed voor iedereen!

Voor de gezondheid van de deelnemers en dat van ons houden wij ons aan de RIVM-richtlijnen.

Informatiebijeenkomst NDC in Sportcampus Zuiderpark
Dinsdag 1 september 2020 om 19.00 uur

Tijdens deze informatiebijeenkomst zal er een presentatie gegeven worden door de Buurtsportcoach Sport en Gezondheid in samenwerking met BSV Zuiderpark. U hoeft zich hiervoor niet aan te melden. Kunt u niet bij de informatiebijeenkomst aanwezig zijn, maar wilt u wel meer informatie ontvangen? Neem dan contact op met Maarten Boot, buurtsportcoach Sport & Gezondheid via tel: 06-13229566 of email: maarten@buurtsportcoachdenhaag.nl

Inschrijven kan op deze pagina: http://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/nationale-diabetes-challenge-wandelen/

De huidige Coronacrisis laat zien dat mensen met overgewicht en/of andere leefstijlgerelateerde aandoeningen zoals diabetes type 2 een verhoogd risico lopen op ernstige symptomen bij besmetting. Meermaals is de rol van een gezonde leefstijl naar voren gekomen, en om meer mensen bewust te maken van het belang van een gezonde leefstijl bij diabetes type 2 slaan Voeding Leeft en de Bas van de Goor Foundation de handen ineen. Beide stichtingen zijn het erover eens dat er winst is te behalen op het gebied van leefstijlgeneeskunde door middel van leefstijlinterventies.

Bas van de Goor (directeur Bas van de Goor Foundation): “Met de Nationale Diabetes Challenge hebben wij het doel mensen met diabetes in beweging te brengen naar een betere kwaliteit van leven. Onderzoek toont aan dat de deze beweeginterventie niet alleen de gezondheid verbetert, maar ook positief effect heeft op sociaal gebied. Dat motiveert uiteindelijk om niet alleen in beweging te komen, maar ook te blijven! Om impact te vergroten is samenwerken met een partij als Voeding Leeft nodig. Samen zetten we stappen richting een nieuwe manier van zorg, waarbij we ons richten op leefstijl in plaats van medicijnen.”

Martijn van Beek (directeur Voeding Leeft): “Beweging is één van de elementen van de leefstijlbehandeling Keer Diabetes2 Om. We zien dat onze deelnemers erg van het wandelen genieten, ontspannen van de frisse lucht en dat het bijdraagt aan het omkeren van diabetes type 2. We zijn trots op de Bas van de Goor Foundation als nieuwe partner en gaan de komende tijd samen stappen zetten om meer te bereiken op het gebied van beweging bij diabetes type 2.”

De Nationale Diabetes Challenge
De Bas van de Goor Foundation zet zich in voor wandelen als vorm van behandelen. Dit doen zij door het organiseren van de jaarlijkse Nationale Diabetes Challenge, waaraan elk jaar duizenden mensen in heel Nederland deelnemen. Deelnemers wandelen samen met zorg-, sport- en welzijnsprofessionals één keer per week in eigen buurt. Dit jaar met een aangepast 10-weeks programma van september tot en met de lokale afsluiting op 14 november (Wereld Diabetes Dag). Kijk op www.nationalediabeteschallenge.nl/locaties voor een wandellocatie bij jou in de buurt en meld je gratis aan.

Daarnaast hebben deelnemers dit jaar de mogelijkheid deel te nemen aan een online wandelprogramma. Via de mail ontvangen deelnemers maandelijks een wandelschema met trainingen en tips over wandelen, diabetes een gezonde leefstijl. Doe mee en meld je tot en met eind augustus gratis aan via www.jouwwandeluitdaging.nl.

Over Voeding Leeft en Keer Diabetes2 Om

Voeding Leeft ontwikkelt en exploiteert samen met wetenschappers, artsen en andere professionals leefstijlprogramma’s voor iedereen die zijn gezondheid wil verbeteren. Keer Diabetes2 Om is een leefstijlbehandeling gericht op het omkeren van diabetes type 2. Bij Keer Diabetes2 Om zetten deelnemers voeding, beweging, slaap en ontspanning – onder leiding van een gespecialiseerd team – in als medicijn. Het resultaat is meer energie en minder medicatie. 92% van de deelnemers keert zijn/haar diabetes type 2 geheel of gedeeltelijk om en 30% gebruikt na één jaar zelfs geen diabetesmedicatie meer!

Wil je meedoen met Keer Diabetes2 Om? Schrijf in in vóór 31 juli 2020 en ontvang €50,- korting op je eigen bijdrage. Aanmelden kan via www.keerdiabetesom.nl/inschrijving/.

Begin september 2020 start de NDC Light! Meer informatie en aanmelden via deze link: http://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/nationale-diabetes-challenge-wandelen/

Loopt u liever alleen? We bieden deelnemers de mogelijkheid om t/m eind augustus 2020 gratis aan de slag te gaan met “Jouw Wandeluitdaging”. “Jouw Wandeluitdaging” is het online wandelprogramma van de NDC, dat deelnemers uitdaagt en helpt wekelijks, zelfstandig te wandelen op een niveau dat bij hen past. Via de mail ontvangt u elke maand een wandelschema met trainingen en leuke tips over wandelen, diabetes en een gezonde leefstijl. En dat voor een halfjaar lang! Ga naar www.jouwwandeluitdaging.nl voor meer informatie en gratis aanmelden.

Wist je dat de helft van alle verplaatsingen te voet, recreatief of sportief van aard zijn? En dat dit samen tweederde van de totale afstand is die te voet wordt afgelegd? (Haas & Hamersma 2019). De nationale wandelmonitor laat bovendien zien dat ongeveer 11 miljoen Nederlanders weleens wandelen voor hun plezier: dat leverde in 2018 maar liefst 423,5 miljoen wandelingen op! Zien we wandelen als iets vanzelfsprekend? Of is het waardevol om te investeren in deze vrijetijdsactiviteit? We pretenderen met dit artikel niet volledig te zijn maar wel een breed inzicht te verschaffen in de waarde van wandelen.

Wandelen in tijden van corona
Uit onderzoek van Stichting Wandelnet blijkt dat 72% van de respondenten vaker een rondje loopt vanuit huis dan voor de coronacrisis. De belangrijkste redenen om te gaan wandelen nu zijn om fit en gezond te worden of te blijven, voor ontspanning en om ‘er even tussenuit’ te gaan. Bijna iedereen geeft aan nog te wandelen, slechts 2% doet dat niet meer. Voornamelijk omdat zij aangeven moeite te hebben om 1,5 meter afstand te houden of ze vinden dat anderen niet voldoende ruimte geven. Lees hier het complete onderzoek. Meer informatie: https://www.allesoversport.nl/artikel/de-waarde-van-wandelen/

Bron: Stichting Wandelnet

Olga nodigt jullie uit om met haar mee te doen met Heel Nederland Thuis in Beweging.

Volg de beweegvideo’s van Olga via Facebook: https://www.facebook.com/pg/nederland

Volg de beweegvideo’s van Olga via de website: https://www.maxvandaag.nl/heel-nederland