Op maandag 14 november 2022 is het Wereld Diabetes Dag. De Bas van de Goor Foundation, Menzis en Novo Nordisk nodigen heel Nederland uit om samen in beweging te komen. Op maandag 14 november 2022 wordt er ook in het Zuiderpark het “half uurtje door je buurtje” georganiseerd door de Bas van de Goor Foundation in samenwerking met de buurtsportcoaches. De start is om 10.15 uur vanaf hoofdentree Sportcampus Zuiderpark! Wandel kosteloos mee!

Vrijwilligers worden ondersteund met cursussen natuurbeleving (verzorgd door IVN), wandelbegeleiding (KWbN) en EHBO. Geïnteresseerd?

Neem contact op met Mariëlle de Jong: marielle@gezondnatuurwandelen.nl

Wandelen door de natuur in de buurt, met mensen uit de buurt

Wandelen door het groen in de buurt, met mensen uit de buurt
Gezellig, gratis, goed voor de stemming

Stichting Gezond Natuur Wandelen houdt mensen op een gezellige manier in beweging. Een uurtje uitwaaien in de buurt, samen met mensen uit de buurt. ‘Het is leuk om indrukken te kunnen delen.’ 

Wandelen in een natuurlijke omgeving geeft plezier. Het helpt zowel het lijf als het brein in conditie te houden, zegt onze ambassadeur professor Erik Scherder. Het spel van wind, wolken en horizon verruimt de blik. Of er nu bos, gras, water of zand te zien is. Volgens hoogleraar natuurbeleving Agnes van den Berg – bestuurder van Stichting Gezond Natuur Wandelen – verbetert natuurwandelen de stemming. Vooral als ‘natuurmomenten’ kunnen worden gedeeld.
Als ‘groene verbinder’ brengt Gezond Natuur Wandelen wijkbewoners op een simpele, goedkope maar vooral gezéllige manier met elkaar in contact. Wandelaars lopen een uurtje samen op, in een rustig tempo. Ze maken eens een praatje, onderweg of bij de koffie achteraf. Zo ontstaan er, heel terloops, nieuwe contacten in de buurt. Dat maakt het gemakkelijk om wat vaker af te spreken.

Onderweg vertellen vrijwillige begeleiders iets over planten- en vogelsoorten, tuinen en parken, de pracht van de seizoenen. “Er is altijd wat nieuws te ontdekken”, zegt een enthousiaste deelnemer. “Leuk om indrukken te kunnen delen.”  
Probeer het eens en wandel mee met een groep in de buurt. Ook in Den Haag, wordt het hele jaar door wekelijks op hetzelfde tijdstip een natuurwandeling start. Deelname is gratis en vrijblijvend: opgeven hoeft niet. Na afloop is er koffie en thee. Nieuwe wandelaars zijn van harte welkom!

Meer informatie is te vinden op www.gezondnatuurwandelen.nl

Het Beweegloket geeft persoonlijk advies en helpt mensen met een auditieve, visuele, motorische, verstandelijke, psychosociale of chronische beperking. Ook mensen met overgewicht kunnen bij het Beweegloket terecht. 

Kijk voor meer informatie en het volledige aanbod op: https://bit.ly/3zyXZmX

In Bouwlust verzamelden leden van de Vitality Club en een tiental andere bewoners zich in de binnenruimte van de seniorenflat aan de Hermelijnrade. Na het voorstellen van de Buurtsportcoaches volgde een workout van 20 minuten die op alle niveaus van beweging gevolgd kon worden.

Lieneke, Buurtsportcoach Bouwlust/Vrederust: ‘Als ik rondkijk zie ik de meeste bewoners genieten van deze ochtend workout. Gezichten vol inspanning en andere gezichten met een schuwe blik, voorzichtig meebewegend en afwachtend. Na elk nummer een applaus, complimenten en aanmoedigingen om mee te blijven doen.’

Meedoen op eigen niveau

De volgende sessie was in twee binnentuinen tussen twee seniorenflats aan de Marterrade. De opkomst was niet zo hoog maar degenen die er waren, waren heel enthousiast. In het woonzorg centrum Waterhof in Morgenstond waren de bewoners wat meer afwachtend, maar ook hier kwam iedereen los en deed uiteindelijk mee op eigen niveau. In het woonzorgcentrum Moerwijk Twickelstraat begon de dag vanuit een borrel, en ging over in een dansmiddag. Hoewel niet overal evenveel mensen meedoen, zijn alle deelnemers uiteindelijk enthousiast; op alle locaties wordt teruggegeven dat het leuk is als zoiets vaker georganiseerd wordt. 
David, Buurtsportcoach Moerwijk/Morgenstond: ‘Het is leuk om te zien dat iedereen op eigen niveau kan deelnemen en de locaties zo verschillend zijn en overal wordt genoten van het bewegen op muziek’.

Laagdrempelige deelname

Door de laagdrempelige deelname kunnen bewoners die anders misschien buiten beeld zouden blijven, individueel aangesproken worden. De ouderenconsulent van Wijkz (Els Honing) is voor veel mensen een bekend gezicht, zij deed in Bouwlust actief mee. Ook kan op deze manier een vervolgafspraak met hen gemaakt worden voor persoonlijk advies als daar vraag naar is. Daarnaast is de inschatting dat er steeds meer mensen in beweging gebracht worden als er meer regelmaat is in het aanbod. Zien bewegen, doet bewegen! Wil je ook bewegen in de wijk? Neem contact op met de Buurtsportcoach Moerwijk/Morgenstond

U heeft een uitkering en wilt weer graag gaan bewegen. Dit is uw kans, want als u verzekerd bent bij de Haagse
verzekering VGZ dan is het programma van 12 weken geheel KOSTELOOS!
Deelnemers aan dit beweegprogramma vinden het vaak fijn en leuk om mee te doen. Past het ook bij jou? Om je op weg te helpen hebben wij wat informatie voor je op een rijtje gezet.

Dit is een programma waarbij je een aantal maanden, 2 keer per week samen met andere mensen gaat bewegen, ontspannen, plezier maken, successen ervaren en oefenen met nieuw gedrag. Denk aan beweegactiviteiten in de gymzaal, fitnessruimte, wandelen, fietsen en veel andere dingen. We kijken samen naar wat je wél kan en passen activiteiten hierop aan. Iedereen kan meedoen, ook mensen met uiteenlopende klachten. Onze goed opgeleide coaches vinden het dé uitdaging om je hierbij te helpen. Er is ook aandacht voor leefstijl. We gaan het hebben over onder andere voeding, bewegen, ontspannen en slapen. Je doet veel kennis en inzichten op. Tijdens de bijeenkomsten is er ook altijd tijd om samen een kop koffie of thee te drinken.

Voor wie?
Je kan meedoen als je een uitkering ontvangt en je verzekerd bent bij de Haagse verzekering VGZ en je meer uit het leven wilt halen!

Heb je vragen?
Neem dan contact op met:

Robert Boldewijn | 06 – 51 39 30 23 |  robert.boldewijn@bewegenwerkt.nl of met Marian van Koesveld | 06 – 39 27 07 85 | marian.vankoesveld@bewegenwerkt.nl

Bewegen Werkt heeft een aantal filmpjes gemaakt met gemakkelijke oefeningen die je thuis kunt doen! Het 1e filmpje is de zijwaartse aansluitpas! Doe je mee? Binnenkort volgen er meer filmpjes met andere oefeningen!

Door corona is bij sommige mensen het bewegen verminderd. Bewegen is gezond voor je en erg belangrijk, zowel fysiek als mentaal. Helaas zaten wij tijdens de lockdown veel binnen tv te kijken. Nu is het tijd om je binnen uren in te wisselen voor beweeguren. Het is weer de tijd om verbinding met elkaar te zoeken nu er langzaam steeds meer mogelijk is. Het perfecte moment om te beginnen met een nieuwe activiteit waardoor jij je gezonder en gelukkiger kan gaan voelen.

Zo is er meer aanbod dan je denkt in Den Haag. Voor de meeste mensen is er een activiteit op maat beschikbaar zonder dat ze het weten. Zo kan bewegen op veel openbare plekken en zijn er veel faciliteiten voor mensen beschikbaar. Daarbij is er veel laagdrempelig aanbod dat georganiseerd wordt van de bewoners van de stad.

Wissel het thuis zitten in voor een leuke beweegactiviteit die bij jouw past, zo maak jij de gouden wissel. Wil je weten waar je moet beginnen? Of ben je benieuwd wat voor leuke activiteiten er op de agenda staan? Twijfel niet en neem een bezoekje aan http://gogo.denhaag.nl

Elke week een gratis wandeling in de buurt!

Voor wie meer wil bewegen en van de natuur wil genieten!

Vindt u het leuk om regelmatig met een groep een uurtje langs een groene route te wandelen?
Doe dan mee met Gezond Natuur Wandelen. Elke week, het hele jaar door, is er een wandeling
van een uur door de prachtige natuur van Den Haag en omstreken. De route kan variëren en de wandeling gaat altijd door. De start is op een vaste plaats en tijd. Vrijwilligers begeleiden de groep en vertellen
onderweg iets over de natuur. De wandelingen zijn in de eerste plaats bedoeld voor mensen die
graag wat meer willen bewegen. Iedereen die het gewoon leuk vindt met een groep een uurtje
op stap te gaan, is welkom. De wandelingen zijn gratis en u hoeft zich niet van tevoren op te
geven. Na afloop is er (niet gratis) koffie en thee.

In Morgenstond:
Dinsdagmiddag om 13.00 uur vanaf HSK Trefpunt “Ons Eibernest”, Steenwijklaan 16,
2541 RL Den Haag

Meer informatie: www.gezondnatuurwandelen.nl

Hieronder de folder!

Mediq Health Coach is een digitale Gecombineerde Leefstijlinterventie dat sinds maart 2021 actief is. Dit programma wordt volledig vergoed en richt zich op duurzame gedragsverandering waarbij de focus ligt op het bereiken en behouden van een gezonde leefstijl. Met een eigen gekozen leefstijlcoach kan er worden gestart met dit 2 jarige programma dat zich richt op beweging, slaap, stress en ontspanning.  In dit programma wordt gewerkt met maandelijkse thema’s zodat alles rondom een gezonde leefstijl en positieve gezondheid aan bod komt. De inclusiecriteria voor dit programma zijn:

Inclusiecriteria: 

• BMI ≥ 25 met indicatie of BMI ≥ 30 
• Gemotiveerd en basis digitale vaardigheden 
• Leeftijd ≥ 18 jaar

Meer informatie via: https://mediq.nl/zorgprogrammas/healthcoach/gli

Hieronder de flyer.