Loop zoveel mogelijk. Naar de supermarkt, naar je werk of gewoon tussendoor als je even een momentje voor jezelf hebt. Neem eens een nieuwe route of gebruik de wandeling om gezellig te kletsen met een vriend of collega. Neem altijd de trap. Traplopen is een zware inspanning waarmee je je lichaam goed aan het werk zet. Loop rond als je gebeld wordt of als je zelf een telefoontje gaat plegen. Ook huishoudelijk werk en tuinieren valt onder matige beweging. Daag jezelf eens uit met een grote schoonmaak. Voordeel: meer beweging én een schoon huis! Stel een reminder in. Er zijn sporthorloges en apps die bijhouden hoeveel stappen je zet. Heb je te weinig stappen gezet? Dan krijg je een melding die je motiveert om even te bewegen.