Kenniscentrum Sport&Bewegen – Buurtsportcoach Sport-Gezondheid https://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl Moerwijk/Morgenstond Wed, 03 Jun 2020 15:59:05 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 https://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/wp-content/uploads/2020/05/cropped-fav228-32x32.png Kenniscentrum Sport&Bewegen – Buurtsportcoach Sport-Gezondheid https://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl 32 32 Fit & Sterk met weinig werk! https://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/fit-sterk-met-weinig-werk/ Wed, 03 Jun 2020 15:35:22 +0000 http://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/?p=955

Download hieronder de Fit & Sterk-waaier voor de kleine dagelijkse beweegmomenten! Via een QR-code kom je uit bij een YouTube-filmpje waarin de oefening wordt voorgedaan.

Fit-en-Sterker-waaier-KCS-april-2020Download

Bron: https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/

]]> #Beweegthuis https://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/beweegthuis/ Wed, 13 May 2020 10:00:00 +0000 http://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/?p=821 Sport en bewegen is belangrijk om fit en gezond te blijven. Maar ook een manier om met anderen in contact te zijn. Maar hoe doe je dat, in deze tijd, als veel sport- en beweegvoorzieningen zijn gesloten? Of als je verplicht thuis moet werken? Of als je de deur -tijdelijk- niet uit kunt? 

Meer informatie hierover staat op https://www.allesoversport.nl/beweegthuis/

Belangrijk bij de uitvoering van alle beweeg-, sport- en spelactiviteiten is natuurlijk om de adviezen van het RIVM in acht te nemen. Denk vooral aan ‘social distancing’ of afstand houden. Voor meer informatie, kijk op RIVM of Rijksoverheid.nl.

Bron: allesoversport.nl

]]> De Beweegrichtlijnen https://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/de-beweegrichtlijnen/ Tue, 12 May 2020 10:00:00 +0000 http://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/?p=811

De beweegrichtlijnen gaan over de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid. De Commissie Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad heeft op verzoek van het ministerie van VWS een update gedaan met nieuwe wetenschappelijke inzichten. Na deze update in 2017 zijn de vroegere beweegnorm (30 minuten bewegen), combinorm en fitnorm aangepast en samengevoegd in de beweegrichtlijnen.

Dat betekent voor volwassenen en ouderen:

  • 2,5 uur per week matig intensief bewegen
  • 2x per week spier- en botversterkende activiteiten
  • Balansoefeningen voor ouderen
Uitleg spier- en botversterkende activiteiten

Spierversterkende activiteiten: het trainen van kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren, bijvoorbeeld met hardlopen, bootcamps en waveboarden

Botversterkende activiteiten: het lichaam met het eigen gewicht belasten, bijvoorbeeld met trampoline- en touwtjespringen.

Download hieronder de Infographic met de beweegrichtlijnen

Infographic-beweegrichtlijnenDownload

Ga voor meer downloads naar http://moerwijk.buurtsportcoachdenhaag.nl/downloads/

Bron: https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/

]]>